Witam!!! Powracam po cztero miesięcznej przerwie do ćwiczeń... Nie miałem za bardzo motywacji do ćwiczeń a do tego doszedł alkohol i papierosy ... No ale dobra koniec od 10 sierpnia znowu ćwicze nowa motywacja,zero używek Narazie odrabiam straty, ale wkleje tu fotki robione wczoraj... I jak zawsze oceny mile widziane Pozdro...
Cześć. Taka mała zabawa :> Wklejamy nutę i oceniamy tą którą wstawił poprzednik. Oceny w punktach od 1 do 10 Ja zacznę: https://www.youtube.com/watch?v=eP4eqhWc7sI
Zamieszczam swoja diete ktora potrzebuje oceny ludzi ktorzy sie tym interesuja. Mam wiele pytan ktore mnie nurtuja lub nie jestem pewny co do odpowiedzi. Zacznijmy od poczatkowych informacji oraz od samej diety. Mam nadzieje ze nie bedzie to kolejny temat z dieta z kilkoma odpowiedziami i to wszystko, mam nadzieje ze pomozecie mi dojsc do [...]
Mapka ta nadaje oceny środkom dopingującym w różnych kategoriach, w skali od 1 do 10. Oczywiście wszystkie dane są orientacyjne i należy je traktować z przymrużeniem oka. Praktyczny wpływ tych środków na indywidualnego osobnika zależy od bardzo wielu czynników. Wydaje mi sie nie nie bylo jej w dopingu jeszcze, jesli byla to niech moderator skasuje [...]
[...] wygląda tam nabór? (podobno w kwietniu i maju każdego roku) Ile ludzi z ilu kandydatów jest wybieranych? Jakie są koszty za szkołę, za internat i za wyżywienie? Czy końcowe oceny z gimnazjum mają wielkie znaczenie na dostanie sie do tego liceum? I ostatnie: Czy jeśli się tam dostanie to łatwo się utrzymać? Z góry dzięki za informacje... Jak [...]
[...] i również byłem zadowolony z efektów, tak samo jak z Shock therapy w połączeniu ze storm`em. Atomic7 będzie dla mnie nowością tylko. ale z tego co widziałem ma dość wysokie oceny, a do intensywnych, częstych treningów BCAA jest raczej niezbędne. Moje pytanie polega na tym czy jest jeszcze jakiś środek w który dobrze byłoby się zaopatrzyć przed [...]
Hej, znajomy prosil mnie zebym wrzucil to tutaj w celu oceny, tymczasowo nie ma dostepu do netu: A Przysiad ze sztanga 4 x 5 Wioslowanie sztanga w opadzie tulowia 4 x 5 Podciaganie sztangi wzdluz tulowia 4 x 5 Wyciskanie klasyczne 4 x 5 Uginanie ramion ze sztangą 4 x 5 B Steps Ups 4 x 8 Martwy Ciag 4 x 8 Wiosłowanie w siadzie 4 x 8 [...]
[...] tego roku skoncze 17 lat. Waze okolo 64 kg i mam 180 cm wzrostu, mialem juz stycznosc z silownia i dieta. Uczeszczam do technikum i chodzi o to ze musze podciagnac troche oceny dlatego bede mial malo czasu nawet na trening domatora i silownie. Chcialem zapytac czy jest sens np piec dni w tygodniu kazdego dnia robic ten sam cykl, dajmy na to 20 [...]
[...] brazowego 16:00 TRENING na siłowni 1 banan Aeroby 30 min 15 min po aerobach 25g odzywki + 200 ml wody 18:30 250g tunczyka z wody 200g warzywa 70g ryz brazowy 21:30 150g sera białego 1 lyzeczka oliwy dodam ze codziennnie pracuje fizycznie lecz lekko od 6:00 do 14:00 czy na tej diecie schudne ? czy jest ona dobra ? czekam na oceny i dziekuje .
[...] Od jutra postanowiłem przejść na dietę IF. Post będzie trwał 16h natomiast okno żywieniowe 8. Z czasem zwiększę czas postu, a zmniejszę czas na spożywanie posiłków. Proszę o oceny i porady. Ułożyłem dwa osobne plany, jeden na Dt, drugi na DNT. Dt wygląda tak, ostatni posiłek jest potreningowy i tam umieściłem najwięcej węgli. Wcześniej nie dam [...]
[...] podbić białko. Co prawda sporo już schudłem, od stycznia z 87 kg na 78 kg w tym momencie. Jednak do tej pory dzienne spożycie węglowodanów nie przekraczało 150 g. Czekam na oceny. Pozdro. Wiek: 26 Waga: 78 Wzrost: 170 Aktywność: 3 razy w tygodniu 80-90 min siłownia + 40 min biegania na bieżni, praca przed komputerem, siedząca. [...]
[...] NOWY KONKURS. NAGRODZIMY PIERWSZYCH 3 Z NAJWIĘSZĄ ILOŚCIĄ GŁOSÓW. PRZYPOMINAM, ŻE OCENIAMY DZIAŁALNOŚC NA SFD W TYM ROKU, A WIĘC OD 01.01.04 DO DZIŚ. Za podstawowe kryterium oceny przyjmujemy "wskaźnik" ilość:jakość wypowiedzi. Wiadomym jest także, iż nie powinny być to osoby, które wypowiadały się znikomą ilośc razy- nawet, jeśli te wypowiedzi [...]
[...] pieczywo, biały makaron, płatki kukurydziane czy np kasza manna. Wszystkie te produkty (odradzane i doradzane) to głównie węglowodany złożone. Wydawało mi się, że kryterium oceny jest tu indeks glikemiczny. Ale potem przeczytałem, żeby nie patrzeć na IG, bo ma znaczenie tylko dla cukrzyków. W takim razie jaki jest powód polecania produktów [...]
witam. A tak pomyslalem ze wstawie zdjecia swojej siłowni, niby nie ma sie czym chwalic, ale co tam. Pozostawiam do waszej oceny. Zdjecia sa małe i słabo widac... pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Prosze o oceny mojej diety. Moja waga to ok 88-92 kg przy wzroście 177 cm. Chciałbym schudnąć do 78 kg. Jestem osoba tak zwaną "szeroką w barach". Dodam ze nie jest to moja pierwsza przygoda z siłownią. Oto moja dieta: 7,10 B T W KCAL Platki 100g 12g 7g 68g 366 Mleko 300ml 9g 1,5G 14g 110 3 Jajka 20g 15g 1g 218 Orzechy [...]
yo ! prosze o ocene wysylam zdjecie swoje i qmpla ... , cwiczymy od 5 miesiecy , wszystkie negatywne oceny zmobilizuja nas do ciezszej pracy , Kill Or Be Killed ... , Sk8boarding Is Not A Crime !
[...] + mleko + 2 jajka + owoc (banan lub jabłko) 8-16 szkoła w szkole myślałem o jakimś jogurcie naturalnym + owoc 16 obiad - ryż biały (albo ziemniaki) + pierś z kurczaka + surówka 18 trening zaraz po treningu planowałem łyżkę stołową miodu pszczelego 22 ryż + ser biały półtłusty + owoc proszę o oceny i rady. i czy codziennie można jeść to samo?
Witam. Chciałbym poprosić, aby udzielono oceny mojej diety i ewentualnej korekty jej. Mam 17 lat, moja waga wynosi 51 kg, a wzrost to 164. I Śniadanie: Jajecznica z 3 jaj / płatki owsiane Serek Bakoma 7 zbóż Tran z wątroby dorsza - 1 kaps II Śniadanie (w szkole): 2 - 3 kanapki (chleb razowy) z serem i szynką Po siłowni: 350 ml gainer (Mass XXL) [...]
MAM SWOJ MALY PLAN ZBUDOWANY NA PODSTAWIE METODY PROB I BLEDOW ORAZ PODPATRYWANIA INNYCH LUDZI:) MYSLE ZE DIETA POWINNA BYC OK LECZ POZOSTAWIAM WAM JA DO PROFESJONALNEJ OCENY:) 7:00 Sniadanie * 100g płatków(owsiane) na mleku plus rodzynki * 3,4 jajka(na twardo,jajecznica,omlet) 10:00 Sniadanie 2 * serek wiejski z buleczka(moze zamiast tego dac [...]
[...] - konkurs przeciągania liny. FUTUREBODY kontra reszta Świata. Zapraszamy inne siłownie lub ugrupowania sportowe do towarzyskiego współzawodnictwa. - godz. 17.00 - zasady oceny w kulturystyce. - godz. 17.30 - druga runda przeciągania liny. - godz. 18.00 - dieta/założenia odpowiedzi na pytania. W międzyczasie darmowe doradztwo treningowe, [...]
